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生活習慣を見直してみましょう

生活習慣の乱れは体に様々な影響を与えます。以前は成人病と呼ばれていた高血圧・肥満・糖尿病・心臓病などの病気を総称して生活習慣病と呼んでいます。その呼び名からも分かるように、これらの病気の原因には乱れた生活習慣が大きく関わっています。乱れた生活習慣を続けていて必ず病気になるというわけではありませんが、それでもその影響は体や肌に少しずつ表れてきます。
例えば、多くの女性が悩んでいる便秘。この症状にも生活習慣が大きく関わっています。食物繊維が足りないからとか、体質だから。これも確かに原因の一つですが、腸は第二の脳といわれるほどストレスに敏感に反応しますので、強いストレスや不規則な食事などが原因になっていることも多いのです。生活の時間が乱れることで、朝、ゆっくりとトイレに行く時間がない。これも便秘を悪化させる原因の一つです。
肌荒れについても同じです。元をたどれば、内臓の不調が原因であることが多いのですが、その不調を引き起こしているのは、喫煙や偏食、飲酒やストレスが原因になっていることもあります。
自律神経失調症も、多くは強いストレスや乱れた生活の時間が原因で起こります。
生活習慣が乱れることで、体のあらゆる器官が体を守ろうと機能を低下させます。それによって、血流が悪くなったり、内臓が十分に働かなくなったりしますので、体の表面に不調や老化といった形で表れます。そして、形となって表れたことが原因で心が暗くなり、さらにストレスを重ねてしまう。するとまた、内臓の機能が低下する。このような悪循環を繰り返してしまうのです。
朝早く起きて、夜は早めに就寝する。十分な睡眠時間をとり、三食栄養のバランスを考えながら腹八分で食べる。喫煙や飲酒はしない。ストレス解消法を見つける。一度に全部を改善することは非常に辛いことですが、一つずつならクリアできるのではないでしょうか。
まずは、自分が取り組めそうな課題から手をつけてみましょう。
仕事や家庭があると、自分の体のことは後回しになりがちです。忙しさに生活習慣を振り返る暇もない人が多いことと思います。特に、専業主婦には健康診断がありません。生活習慣病の忍び寄る影に気付くのも遅れがちです。しかし、人それぞれ環境は違っても、規則正しい生活は人間の生活に共通する基本です。体の内側から健康に美しくなることで、周囲の人にも良い影響を与えることが出来るでしょう。

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